górnej czesci

Tak wlasnie. Jednak w zasadzie mozesz ten dol klatki zostawic w spokoju. Ten obszar rosnie zawsze, skup sie na gornej czesci, jezeli gora bedzie duza, dol tez. Warto o tym pamietac szczegolnie w pierwszych latach treningu, bo potem nadrabiac gore jest znacznie trudniej, niz ewentualnie poprawic dol. Pozdrawiam.

looknij na ćwiczenia A6W. Te z podciąganiem nóg i górnej części tułowia do góry z rękoma za głową są najlepsze i powodują, że bardzo mocno pracują dolne partie mięśni brzucha.

1. Może, jak się kontroluje ilości w jakich się je spożywa. 2. Podciąganie na drążku w szerokim nachwycie - na poszerzenie górnej części najszerszych grzbietu.

wszystko ok szybko i sprawnie, ale... ogladam i ogladam i nie widzę żeby to były energized... a szczególnie ten z napisem "caffeine free" jeden z nich nie ma górnej częsci zewnętrznej folii, wewnętrzna membrana na szczęście jest wtf? Zmieniony przez - rudeboyJanek w dniu 2007-03-12 21:07:11

[...] Może przesadziłem z tym "chudo", ale jesteś jak najbardziej w normie. Zdaje sobie sprawę z tego, że teraz na topie są patyki, ale ani nie jest to zdrowe, ani szczególnie pociągające dla płci pięknej. Jeśli masz nieproporcjonalne nogi do górnej części ciała, to zamiast odchudzać nogi, zacznij ćwiczyć(lub ćwicz efektywniej) górę. pzdr

Witaj robszu. Jeśli Ci chodzi o najszerszy grzbietu to najlepszym sposobem jest podciąganie na drążku,ściąganie drążka wyciągu górnego do karku lub do górnej części klatki siedząc w pionie. To są podstawowe ćwiczenia. Pozdrawiam Nie sądzę że chodzi Ci o poszerzenie talii? Zmieniony przez - filar53 w dniu 2005-09-24 10:26:50

[...] w jakiś zawodach na tym dystansie i tak psychicznie do tego się motywuję. Co do samej siłowni i ćwiczeń siłowych to chciałbym trochę uzyskać więcej masy beztłuszczowej w górnej części ciała oraz mieć więcej siły. I dlatego staram się połączyć jakoś jedno z drugim. Kiedy przyszedłem pierwszy raz na siłownie to trener powiedział, żebym mniej [...]

[...] ( głową do góry) - Wyciskanie sztangielek w pozycji leżącej na skośnej ławeczce ( głową do góry) - Rozpiętki na buterfly-u - pull-over ze sztangielkami w pozycji leżącej - pull-over ze sztangą w pozycji leżącej na poziomej ławeczce To są wszystkie ćwiczenia które w znacznym stopniu Ci pomogą poprawić wygląd górnej części klatki piersiowej.

A ja jestem znawca jakich mało . O HSt mozna by przekonywac długo a ja powiem tylko tyle ze warto sprobowac HST, jesli na Ciebie podziała to bedziesz miel zaskoczony. Sachem - przeciez zeby być znawca w dziale to potrzeba miec minimum 11 SOG'ow. Chodzi mi o tą liste "ZNAWCY W DZIALE" (mały niebieski napis w gornej czesci ekranu po lewej [...]

rozumiem, nie mam w domu futryn, na ktorych moglbym zainstalowac drazek. Czyli inoszenie nog leżąc...czy dodac do tego spiecia gornej czesci brucha? A A6W?

Orbitrek nie zastąpi biegania, ale na redukcji może być jeszcze lepszy!!! Poprzez ruch rąk pozwala zaktywizować większą ilość mięśni i spalać przy tym więcej kalorii. Jego zaletą jest odciążenie kolan, a w moim przypadku również dwugłowy uda, który naderwałem :( Orbitrek moze byc narzedziem wspomagajacym w redukcji, ale lepszy, czytaj [...]

o ile wiem na drążku można wyćwiczyć prawie wszystkie partię górnej części ciała. Moim największym problemem są plecy i tutaj chyba najbardziej musze popracować.

"Pewnie,tez nieraz to macie jak wyciskacie wieksze ciężary, a mianowicie ból w zewnetsznej górnej częsci klatki" - tutaj sie mylisz, mnie np nic nie boli, pewnie dlatego ze ciezary dobieram z glowa ... SFD user ® Get Big Or Die Tryin' ©

A i jeszcze jedno mam pytanie bo ja robie tyle powtórzeń i serii i tylko mi sie troche brzuch w górnej częsci wyrzeźbił i nogi ale to od jazdy na rowerze. Chciałabym żeby bicepsy byly trochę większe jak na ta ilość ćwiczeń co robię, a bicepsy niechcą się wyrzeźbić bo jest może zła dieta albo trzeba jakąś odżywke dodac?? co myślisz

Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 21 Waga : 113 Wzrost : 189 Staż treningowy: 0 Obwód pasa 123 Obwód klaty: 113 Obwód uda: 73 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): kiedys trenowalem koszykowke 5 lat potem rugby 2 lata aktualnie sobie tylko biegam 2-3 razy w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) [...]

Zalezy jak wygladasz, kazdy ma inna drogę Pisze w odchudzaniu wiec uwazasz, ze jestes za gruba, czyli chcesz sie odchudzic, wiec poczytaj podwieszone i sie odchudzaj z odpowiednia dieta. Jezli jestes szczupal w gornej czesci ciala to musisz sie przylozyc do cwiczen by wyrownac proporcje bo tak latwo sie nie schodzi z miejsc w ktorych ma sie [...]

[...] na modlitewniku 3 x 8-12 Uginanie ramion na wyciagu z dołu (wąski chwyt) 3 x 8-10 Wt. Plecy - Triceps Plecy: Martwy Ciąg 3 x 10 Ściąganie drążka wyciągu górnego do górnej części klatki piersiowej siedząc w pionie 3 x 10 Przyciąganie rączek wyciągu dolnego w siadzie do przepony 3 x 10-12 Podciąganie sztangielki w opadzie 3 x 8 [...]

[...] jego siła wzrośnie. A zamiast podciągać się szerokim chwytem proponuje na chwytać drążek na szerokość barków. Szeroki chwyt wcale nie poprawia szerokości pleców a jedyne ogranicza ich prace do barków i górnej części najszerszego grzbietu. Przy chwycie na szerokość barków pracują całe plecy tj. najszerszy plus czworoboczny grzbietu oraz barki.

Oczywiscie klatka dziala dosc mocno, a juz na pewno jej slabosc moze dac sie we znaki, kiedy wykonujesz wyciskanie wasko zaraz po treningu owej grupy. Pomoc moze wykonywanie tylko gornej czesci ruchu przy wyciskaniu wasko badz tez zmiana rozkladu tygodniowego, ewentualnie wplecenie wyciskanie waskiego jako drugie lub trzecie cwiczenie (zaleznie od [...]

ok 5g enantatu, ok 3g propa. uwielbiam androgeny - przestalem sie golic na gladko, bo stracilo to sens przy tej szybkosci rosniecia brody :) silowo tak sobie, masowo straszliwie mnie nabilo w gornej czesci ciala. czyli dokladnie odwrotnie niz oczekiwalem Zmieniony przez - chudzina w dniu 2007-09-22 23:01:37